All posts by: Magda Galczynska

About Magda Galczynska

Siła napędowa pod pełną kontrolą. Jak dbać o mięśnie?

Jak dbać o mięśnie? Pytanie to zadają sobie codziennie tysięcy biegaczy, rowerzystów, czy też miłośników siłowni. Wielu z nich uważa, że skoro ćwiczą, to znaczy, że już odpowiednio dbają o swoje mięśnie. Jest to błąd, ponieważ oprócz samego wysiłku, mięśnie muszą być także odpowiednio odżywione i zregenerowane, aby mogły pracować maksymalnie efektywnie, oraz oczywiście systematycznie … Czytaj dalej

20/08/2019 aktualności

Shin Splints czyli ból piszczeli

Osoby trenujące bieganie z pewnością doświadczyły nieprzyjemnej tkliwości kości piszczelowej, bólu w przednim podudziu, który nasilał się podczas treningu lub następnego dnia. Jak zaradzić takiej dolegliwości? Gdzie tkwią przyczyny bólu w obrębie piszczeli? Jak złagodzić urazy tego typu? Więcej w naszym artykule na portalu biegaczki.pl – czytaj… Czytaj dalej

02/08/2019 aktualności

Bieganie w upale – jak dbać o bezpieczeństwo?

Zimą jest mroźno, a latem gorąco, co stanowi częstą wymówkę do przeprowadzenia treningu outdoorowego. Niezależnie od pory roku zawsze istnieją pewne zagrożenia, jednakże nie oznacza to, że musimy zaprzestać aktywności fizycznej. Biegać można zarówno podczas ujemnych temperatur, jak i przy kilku dziesięciostopniowym cieple. Najważniejsze jest to, aby odpowiednio się do tego przygotować i przestrzegać kilku … Czytaj dalej

28/07/2019 aktualności

Ból kolan podczas biegania

Biegacze bardzo często uskarżają się na ból stawów, szczególnie na bolące kolana. Może pojawić się on zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Dolegliwości te mogą wynikać z nieprawidłowej budowy stawu, ale bardzo często są wynikiem naszego zaniedbania i bagatelizowania bólu świadczącego o wczesnym uszkodzeniu stawu. Bardzo ważne jest wobec tego to, aby nie … Czytaj dalej

01/07/2019 aktualności