Jak dbać o mięśnie? Pytanie to zadają sobie codziennie tysięcy biegaczy, rowerzystów, czy też miłośników siłowni. Wielu z nich uważa, że skoro ćwiczą, to znaczy, że już odpowiednio dbają o swoje mięśnie. Jest to błąd, ponieważ oprócz samego wysiłku, mięśnie muszą być także odpowiednio odżywione i zregenerowane, aby mogły pracować maksymalnie efektywnie, oraz oczywiście systematycznie … Czytaj dalej
Osoby trenujące bieganie z pewnością doświadczyły nieprzyjemnej tkliwości kości piszczelowej, bólu w przednim podudziu, który nasilał się podczas treningu lub następnego dnia. Jak zaradzić takiej dolegliwości? Gdzie tkwią przyczyny bólu w obrębie piszczeli? Jak złagodzić urazy tego typu? Więcej w naszym artykule na portalu biegaczki.pl – czytaj… Czytaj dalej
Zimą jest mroźno, a latem gorąco, co stanowi częstą wymówkę do przeprowadzenia treningu outdoorowego. Niezależnie od pory roku zawsze istnieją pewne zagrożenia, jednakże nie oznacza to, że musimy zaprzestać aktywności fizycznej. Biegać można zarówno podczas ujemnych temperatur, jak i przy kilku dziesięciostopniowym cieple. Najważniejsze jest to, aby odpowiednio się do tego przygotować i przestrzegać kilku … Czytaj dalej
Porady z zakresu częstotliwości kąpania niemowlaka wciąż się zmieniają. Ostatnio zaleca się, aby zachować umiar w tej kwestii. Czy niemowlę trzeba kąpać codziennie? Jakie zdanie mają w tej sprawie specjaliści i położne… Czytaj dalej
Biegacze bardzo często uskarżają się na ból stawów, szczególnie na bolące kolana. Może pojawić się on zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Dolegliwości te mogą wynikać z nieprawidłowej budowy stawu, ale bardzo często są wynikiem naszego zaniedbania i bagatelizowania bólu świadczącego o wczesnym uszkodzeniu stawu. Bardzo ważne jest wobec tego to, aby nie … Czytaj dalej
Przyszłe mamy coraz częściej wolą uniknąć naturalnego porodu, zamiast tego decydując się na zaplanowanie tzw. cesarki. Rodzenie siłami naturalnymi to dla kobiety niezwykle ekstremalne doświadczenie. Jak wygląda naturalny poród, czym się objawia i kiedy warto rozważyć inną metodę przyjęcia dziecka na świat… Czytaj dalej
