Profilaktyka nowotworowa. Jak się chronić przed nowotworami?
Tryb życia wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, między innymi nowotwory – komórki w ciele rozrastają się w niekontrolowany sposób. Ten proces powoduje powstawanie guzów, które mogą dać przerzuty do różnych narządów.
Wszystkie nowotwory powstają wskutek mutacji, czyli zmian DNA w komórkach ciała. Istnieje jednak szereg czynników, które sprzyjają tym mutacjom.
Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania, jeśli:
👉 zachowasz prawidłową masę ciała,
👉 ograniczysz spożycie mięsa czerwonego i wędlin,
👉 stosujesz w swojej diecie produkty zbożowe pełnoziarniste i nasiona roślin strączkowych,
👉 jesz codziennie w większości posiłków warzywa i owoce,
👉 dbasz o regularną aktywność fizyczną,
👉 nie pijesz alkoholu,
👉 nie palisz,
👉 ograniczasz użycie soli kuchennej,
👉 ograniczasz spożycie cukru, tłuszczów zwierzęcych,
👉 unikasz picia słodzonych napojów i spożywanie potraw typu fast-food (lub żywności wysokoprzetworzonej),
👉 unikasz zbyt dużej ekspozycji na słońce.
Źródło: PLANUJ DŁUGIE ŻYCIE
