Ciąża to naturalny stan
Oczekiwanie dziecka jest normalnym stanem, ale bardzo szczególnym. Ciąża jest naturalnym stanem fizjologicznym, choć powoduje wiele zmian w ciele i psychice kobiety. Będziesz miała większe zapotrzebowanie na składniki mineralne, zmienia się Twoja gospodarka hormonalna. Pojawić się mogą też dolegliwości. Pierwsza wizyta w gabinecie ginekologa powinna nastąpić
przed upływem 10. tygodnia ciąży.
Gdy następuje zapłodnienie, komórka jajowa przemieszcza się przez jajowód do jamy macicy i zagnieżdża się w błonie śluzowej. To umożliwia rozwój zarodka, który przenosi się do jamy macicy, gdzie dalej rozwija się płód. Poprzez łożysko, które tworzy się w organizmie kobiety wraz z pępowiną, dziecko jest połączone z matką przez cały okres ciąży. W ten sposób może się odżywiać i rozwijać. Łożysko zaczyna powstawać od około 10 dnia po zapłodnieniu. Zostaje wydalone z ciała kobiety po urodzeniu dziecka.
Ciąża dzieli się na trzy trymestry.
A) I trymestr – od 1. do 13.tygodnia ciąży – rozwijają się główne narządy płodu, następują zmiany hormonalne, możesz odczuwać mdłości.
B) II trymestr – od 14. do 27. tygodnia – dziecko rośnie, jest bardziej ruchliwe.
C) III trymestr – od 28. Tygodnia do porodu, który odbywa się około 40. Tygodnia – dziecko przybiera na wadze, rodzice przygotowują się do porodu.
W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na energię, składniki odżywcze i płyny. Zmiany te wynikają między innymi z wyższego spoczynkowego wydatku energetycznego. W czasie ciąży organizm zużywa więcej energii na wzrost (płodu i łożyska) oraz intensywniejszą pracę płuc i serca. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży dotyczy również większości witamin (witaminy A, E, C, B1, B2, niacyny, B6, folianów, B12, kwasu pantotenowego, choliny) i składników mineralnych (wapnia i fosforu u kobiet ciężarnych poniżej 19 roku życia, magnezu, żelaza, cynku, miedzi, jodu, selenu, manganu). Trzeba jednak uważać, bo nadmiar witaminy A (przede wszystkim z suplementów diety) może skutkować powstaniem wad u dziecka, np. kości twarzoczaszki.
Pamiętaj, że w okresie ciąży jesteś pod stała opieka lekarza ginekologa i przechodzisz wiele badań. Wszystkie pytania związane z ciążą, porodem i połogiem – także te krępujące lub związane z obawami – warto zadawać lekarzowi prowadzącemu ciążę, położnej lub pielęgniarce. Może skorzystać z wiedzy, doświadczenia i rad znakomitego personelu medycznego Szpitala Powiatowego Gajda – Med w Pułtusku.
Nie musisz być ubezpieczona, by korzystać z bezpłatnej opieki zdrowotnej w czasie ciąży. Wystarczy, że:
– masz dokumenty, które potwierdzają, że jesteś w ciąży lub w okresie połogu
– masz dokumenty, które potwierdzają, że masz polskie obywatelstwo
– mieszkasz na stałe w Polsce.
Na prawidłowy rozwój płodu i zdrowie dziecka wpływa sposób żywienia i styl życia kobiety, które były stosowane jeszcze przed ciążą. W samej ciąży będą dodatkowo oddziaływały na jego przyszły metabolizm. Coraz częściej zwraca się uwagę na tzw. płodowe programowanie metaboliczne. To już w ciąży można wpływać na zwiększone lub zmniejszone ryzyko rozwinięcia się chorób cywilizacyjnych, w tym otyłości, cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, osteoporozy i niektórych nowotworów u dziecka. Dlatego bardzo ważna jest edukacja i promowanie zdrowego żywienia i trybu życia.
Kobieta ciężarna nie powinna znacząca zmieniać swoich przyzwyczajeń żywieniowych, o ile były prawidłowe. Nie musi stosować diety łatwostrawnej, unikać produktów wzdymających lub pikantnych, chyba, że obserwuje po ich zjedzeniu nieprzyjemne dolegliwości. Na pewno powinna spożywać posiłki regularnie i komponować je z wykorzystaniem produktów ze wszystkich grup (różnokolorowych warzyw i owoców, produktów zbożowych, mlecznych, mięs, ryb, jaj, tłuszczu roślinnego, orzechów i roślin strączkowych). Uważać trzeba na niepasteryzowane wyroby mleczne (ryzyko zakażenia bakterią Listeria), surowe mięso, ryby, owoce morza (pasożyty, Toxoplasma) i jaja (Salmonella) oraz grzyby leśne (zatrucia), a także dokładnie myć przed spożyciem owoce i warzywa.
Niektóre mikroskładniki są niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju płodu, a może ich brakować w codziennym jadłospisie kobiet ciężarnych, dlatego powinny być suplementowane. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim kwas foliowy, witaminę D3, kwasy tłuszczowe DHA (omega-3), żelazo przy występowaniu lub ryzyku niedokrwistości (stężenie hemoglobiny poniżej 11 mg/dl), jod i magnez.
Zwiększona podaż płynów, dotyczy przede wszystkim wody. Dziennie kobiety ciężarne powinny wypijać ponad 2 litry płynów.
Zmiana, jaka na pewno powinna nastąpić w sposobie żywienia czy stylu życia kobiety ciężarnej (a nawet jeszcze planującej ciążę) wiąże się z unikaniem szkodliwych dla rozwoju dziecka substancji. Szkodliwych, czyli wpływających negatywnie na prawidłowy rozwój narządów i układów płodu.
Źródło:
Ministerstwo Zdrowia i Narodowy Fundusz Zdrowia
Ministerstwo Zdrowia i Narodowy Fundusz Zdrowia
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
Informator ciąża i poród
