Bezpieczne i zdrowe korzystanie ze smartfonów, tabletów i komputerów
Komputer, tablet, smartfon, internet to nie tylko wiele możliwości rozwoju dla dziecka. To także liczne zagrożenia. Jeśli dziecko lub nastolatek godzinami śledzi telefon, smartfon, media społecznościowe lub gra na komputerze –może być uzależniony. Jest to mechanizm bardzo podobny do uzależnienia od alkoholu czy papierosów. 
Już 4 godziny dziennie spędzone przy telefonie zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, depresyjnych oraz problemów z koncentracją u dzieci i młodzieży!
Zwróć uwagę, jeśli dziecko:
- ma ciągłą potrzebę korzystania z komputera lub telefonu i nie umie się od nich oderwać
- reaguje rozdrażnieniem lub nawet agresją na utrudnienia w dostępie do komputera lub telefonu
- izoluje się od rodziny i rówieśników
- zatraca się w świecie wirtualnym, przedkładając go nad rzeczywistość wokół siebie (szkołę, dom)
- ma problemy z koncentracją
- ma problemy ze snem.
Zagrożenia zdrowotne – choroby:
– Bezsenność,
– Bóle pleców i szyi,
– Choroba Alzheimera,
– Guzy mózgu,
– Niepłodność u mężczyzn (związana z noszeniem komórki w kieszeniach spodni)
– Ogólne przemęczenie organizmu, przeciążenie informacyjne,
– Otyłość,
– Problemy z jedzeniem,
– Problemy ze wzrokiem,
– Przeciążenie kciuka,
– Zagrożenie dla życia i zdrowia spowodowane używaniem telefonu w ruchu drogowym przez kierowców i pieszych.
Rekomendacje co do ilości czasu korzystania smartfonów, tabletów i komputerów:
– dzieci poniżej 1 roku życia i w pierwszym roku życia nie powinny być w ogóle eksponowane na ekran;
– dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat czas przed ekranem zawsze pod kontrolą osoby dorosłej nie powinien przekraczać 1 godziny dziennie, im mniej, tym lepiej;
– dla dzieci w wieku od 5 do 17 lat czas przed ekranem nie powinien przekraczać 2 godzin dziennie, im mniej, tym lepiej.
Analiza ponad 60 badań z całego świata, dotyczących dzieci i młodzieży w wieku 5-17 lat, wykazała, że im więcej czasu spędzonego przed ekranem, tym większe ryzyko późniejszego zasypiania, mniejszej liczby godzin snu i gorszej jakości snu. Badania wykazały również, że usunięcie urządzeń cyfrowych z sypialni, miejsc gdzie spią dzieci i młodzież wpływa pozytywnie na sen dzieci i nastolatków.
Według naukowców istnieje ryzyko opóźnionego rozwoju mowy w przypadku dzieci poniżej 2 roku życia, które korzystają z urządzeń mobilnych.
Dobrym pomysłem jest wprowadzenie zasady:
– korzystania z urządzeń na minimum 2 godziny przed snem,
– korzystanie z urządzeń w określonym czasie w ciągu dnia,
– zakazu korzystania z telefonu podczas posiłku.
Gajda – Med przypomina, że zdrowy sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Dbajmy o dobry sen. Przyczynia się do regeneracji narządów wewnętrznych. Z tkanek usuwane są toksyny i zbędne produkty przemiany materii, wzmożone jest wydzielanie niektórych hormonów wzrostu, ale też prolaktyny, progesteronu i testosteronu. Nocą znakomicie poprawia się stan skóry, dzieje się to głównie pomiędzy godz. 22 a 4 nad ranem. 
W czasie snu regenerują się komórki mózgu, usuwane są zbędne informacje, które zbieraliśmy w ciągu dnia. Sen wzmacnia układ odpornościowy, regeneruje układ nerwowy, wyrównuje ciśnienie krwi oraz wiele innych wspaniałych procesów prowadzących nas do zdrowia.
Co zamiast siedzenia nad telefonem, smartfonem, komputerem? SPORT wpływa nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie oddziałuje na nasz nastrój. Dzieci, młodzież, osoby dorosłe, którzy choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę.
Źródło: Ministerstwo Zdrowia i Narodowy Fundusz Zdrowia
