Bezpieczne wakacje
Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa zarówno podczas wyjazdów, jak i urlopu w mieście. Chroń siebie i swoich bliskich.
Jeśli zmieniasz miejsce pobytu, możesz zgłosić się do dowolnej placówki podstawowej opieki zdrowotnej na terenie Polski między godziną 8 a 18 w dni powszednie. Od godziny 18 do 8 następnego dnia (od poniedziałku do piątku) oraz przez całą dobę (w soboty, niedziele oraz dni ustawowo wolne od pracy), skorzystaj z Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej (lekarze Szpitala Powiatowego Gajda – Med w Pułtusku pracują systematycznie).
W przypadkach drobnych dolegliwości prosimy najpierw o skorzystanie z konsultacji telefonicznej z lekarzem dyżurnym będącym na oddziale:
tel. 23 691 99 99 od poniedziałku do piątku w godzinach 18.00 – 8.00 i całodobowo w dni świąteczne.
W sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia pomocy udzielają izby przyjęć oraz Szpitalne Oddziały Ratunkowe (SOR). SOR i izby przyjęć pomagają osobom w stanach ciężkich (np. wypadek, uraz, zatrucie, krwawienie z przewodu pokarmowego lub dróg moczowych), których następstwem może być poważne uszkodzenie funkcji organizmu lub utrata życia.
Jeśli wyjeżdżasz za granicę, Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego jest unijnym dokumentem, który potwierdza nasze prawo do świadczeń medycznych. EKUZ jest honorowana w państwach członkowskich Unii Europejskiej oraz EFTA (Islandii, Liechtensteinie, Norwegii i Szwajcarii), a także w Wielkiej Brytanii.
W razie nagłej choroby lub wypadku, EKUZ uprawnia do skorzystania z pomocy lekarza lub hospitalizacji za granicą. Podróżujący, który ma EKUZ, skorzysta z pomocy medycznej na identycznych prawach, jakie obowiązują osoby ubezpieczone w państwie, do którego wyjeżdża.
W przypadku gdy ustawodawstwo danego kraju pobytu przewiduje dodatkowe opłaty z tytułu udzielonych świadczeń zdrowotnych, tak jak np. w Niemczech, Czechach, Chorwacji czy we Włoszech, wówczas również i my korzystając ze świadczeń w takim państwie na podstawie karty EKUZ, musimy ponieść koszt dodatkowych opłat.
Wniosek o EKUZ możesz złożyć: osobiście w dowolnym oddziale lub delegaturze NFZ; za pośrednictwem ePUAP; za pośrednictwem Internetowego Konta Pacjenta; pocztą tradycyjną, na adres dowolnego oddziału lub delegatury.
Przypominamy, że z pomocy lekarzy i pielęgniarki w ramach NiŚOZ można skorzystać w razie:
- nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy nie ma objawów sugerujących bezpośrednie zagrożenie życia lub istotny uszczerbek zdrowia, a zastosowane środki domowe lub leki dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy;
- zaostrzenia dolegliwości znanej choroby przewlekłej (np. kolejny napad astmy oskrzelowej z umiarkowaną dusznością);
- infekcji dróg oddechowych, szczególnie u małych dzieci i ludzi w podeszłym wieku;
- bólów brzucha, nieustępujących mimo stosowania leków rozkurczowych;
- bólów głowy, nieustępujących mimo stosowania leków przeciwbólowych;
- biegunek lub wymiotów, szczególnie u dzieci lub osób w podeszłym wieku;
- zatrzymania wiatrów, stolca lub moczu;
- nagłego bólu krzyża, kręgosłupa, stawów, kończyn itp.
- zaburzeń psychicznych (z wyjątkiem agresji lub dokonanej próby samobójczej – wówczas należy wezwać pogotowie ratunkowe);
- nagłego zachorowania;
- zabiegi wynikające z ciągłości leczenia.
Na wakacjach, podobnie jak na co dzień, zachowuj umiar i rozsądek we wszystkim, co robisz. To nadrzędna zasada bezpieczeństwa.
Chroń się przed słońcem
Przebywając na słońcu, narażasz się na szkodliwe promieniowanie UV. Przyczynia się ono np. do nowotworów skóry albo udaru. Dlatego zachowuj ostrożność nie tylko na plaży, ale też podczas pieszych wędrówek czy na placu zabaw. Używaj kremu z filtrem UV – 50+. Wkładaj na głowę czapeczkę zakrywającą uszy i kark. Chroń oczy okularami z filtrem UV. Zakładaj koszulki z rękawem, zakrywające ramiona. Unikaj aktywności na słońcu między godziną 10:00 a 14:00. Zadbaj o nakrycie głowy (czapka, kapelusz, chustka).
Nawadniaj się
Dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. W przypadku dzieci ilość wody, którą powinny pić, zależna jest od wieku (zakładając, że 250 ml to szklanka): niemowlęta 6-12 miesięcy: 1 litr; dzieci: 1-3 lat: 1,3 litra; dzieci 4-6 lat – 1,6 litra; Dzieci 7-9 lat – 1,8 litra, pozostali – 2 litry. Kobiety w ciąży powinny wypijać codziennie 2,3 litra wody, a kobiety karmiące piersią -2,7 litra. Niemowląt karmionych piersią w 1. półroczu życia nie trzeba dopajać – wystarczy w upały częściej niż normalnie podawać im mleko z piersi. Dla dzieci picie wody jest szczególnie ważne podczas upałów, bo one szybciej niż osoba dorosła mogą się odwodnić. Wodę do picia, która jest niskozmineralizowana (50–500 mg/l związków i składników mineralnych), można pić w nieograniczonych ilościach. W przypadku wód średniozmineralizowanych (500–1500 mg/l) mogą ją spożywać małe dzieci, kobiety ciężarne i karmiące piersią, ale w bardziej ograniczonych ilościach, bo sole mineralne w nich występujące nie są dla nich korzystne w nadmiarze.
Na wycieczki lub plażę obowiązkowo zabieraj ze sobą wodę mineralną, żeby uniknąć odwodnienia. Podczas upałów nie powinniśmy pić bardzo zimnych napojów (tylko takie w temperaturze pokojowej albo delikatnie chłodniejsze).
Kąp się na kąpieliskach strzeżonych
Kąp się tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratowników. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym wypoczywasz. Zorientuj się, gdzie jest stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy. Nigdy nie pływaj po alkoholu lub narkotykach. Nie pływaj na czczo lub bezpośrednio po posiłku. Nie skacz, ani nie nurkuj w niezbadanych wodach. Na łódce czy kajaku zawsze miej na sobie zapiętą kamizelkę ratunkową. Jeśli masz pod opieką jakieś osoby, np. dziecko, czujnie je obserwuj.
Zwracaj uwagę na to, co jesz
Latem żywność łatwo się psuje – z powodu wyższej temperatury, kiepskiego przechowywania czy jedzenia w przygodnych miejscach. Spożycie zepsutej żywności najczęściej prowadzi do zatruć. Dlatego przechowuj produkty spożywcze w odpowiednich warunkach i niskiej temperaturze, myj owoce i warzywa przed jedzeniem, przestrzegaj terminów przydatności produktów do spożycia. Pamiętaj także o myciu rąk oraz przygotowaniu żywności do spożycia zgodnie z informacjami na etykiecie. Nie kupuj produktów niewiadomego pochodzenia.
Zabierz na wyjazd apteczkę pierwszej pomocy
Warto zaopatrzyć się w materiały oraz środki pierwszej pomocy. Przydadzą się one w nagłych przypadkach zachorowania lub urazu, które mogą wystąpić w trakcie podróży. Jeśli przyjmujesz na stałe leki, nie zapomnij zabrać ich ze sobą.
Źródło: MINISTERSTWO ZDROWIA
