Odżywianie karmiącej mamy
Natychmiast po porodzie noworodek zostaje położony na piersi mamy i powinien tam pozostać nieprzerwanie do zakończenia pierwszego karmienia lub co najmniej przez 2 godziny. Ten pierwszy kontakt nazywa się „skóra do skóry”. Jest bardzo ważny, ponieważ:
– dziecko kolonizuje się z bakteriami – to wpływa na jego odporność
– malec poznaje zapach mamy, jej głos, odczuwa ciepło jej ciała
– u mamy wydziela się oksytocyna – hormon, który pomaga urodzić łożysko, obkurczyć macicę, zapobiega zbyt dużej utracie krwi, zwiększa wydolność organizmu i ułatwia wypływ mleka z piersi.
Mleko matki jest kompletnym i najbezpieczniejszym pokarmem dla dziecka. Zarówno w ciąży, jak i po porodzie, karmisz nie tylko siebie, lecz także rosnącego maluszka. Karmiąca mama musi jednak pamiętać, że ważną rolę w produkcji mleka odgrywa odżywianie – racjonalne, zdrowe, urozmaicone, lekkostrawne i bogate w pełnowartościowe produkty.
W czasie ciąży i karmienia piersią potrzebujesz więcej białka. Dodatkowa ilość białka jest niezbędna do prawidłowego wzrostu tkanek dziecka i matki. Białko to podstawowy budulec wielu narządów. Odpowiada też za odporność organizmu. W mleku matki jest ono podstawowym składnikiem odżywczym. Najlepiej, aby białko stanowiło 10 – 20% całkowitej wartości energetycznej Twojej diety. Karmiąca mama powinna odżywiać się zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, czyli jeść m.in. mięso, ryby, orzechy, nasiona, zboża, fasolę, warzywa, sery, mleko, olej i lokalne produkty oraz pić często minimum 2 litry płynów dziennie.
Kobieta powinna karmić piersią, nawet jeżeli nie spożywa odpowiedniej ilości jedzenia, ponieważ jej organizm nadal produkuje mleko dobrej jakości. Część składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju dziecka może pochodzić z zapasów zgromadzonych podczas ciąży.
Źródła białka to:
– mleko i produkty mleczne
– jaja
– ryby
– mięso, najlepiej chudy drób (indyk, kurczak)
– nasiona roślin strączkowych.
Dobrym źródłem kwasów omega-3 są:
– oleje roślinne: rzepakowy, lniany i sojowy
– żółtko jaja
– tłuste ryby morskie
– orzechy i nasiona.
Wcześniak lub chory noworodek bardzo potrzebują obecności rodziców, ich dotyku, głosu. Mleko matki:
– jest najlepiej przyswajalnym pokarmem dla wcześniaka
– wspomaga odporność, dojrzewanie funkcji organizmu
– zmniejsza ryzyko powikłań.
Jeśli nie możesz czasowo karmić malucha piersią z powodu jego choroby:
– ściągaj pokarm 6-10 razy z każdej piersi po 10-15 minut
– ściągnij siarę jak najszybciej jest to możliwe, najlepiej ręką – maluch potrzebuje jej od razu po urodzeniu
– poproś o pomoc położną, jeśli nie umiesz sama ściągnąć pokarmu
– przekaż położnej każdą najmniejszą ilość siary – ten pokarm jest bezcenny dla dziecka
– nie zniechęcaj się
– ściągaj pokarm minimum 8 razy na dobę, bez przerwy nocnej.
Zaleca się, żeby dieta kobiety karmiącej była zróżnicowana, a posiłki uwzględniały różne warzywa i owoce (w tym surowe, owoce suszone, warzywa strączkowe), produkty zbożowe (głównie pełnoziarniste), mleczne (najlepiej naturalne), mięsa, ryby (przy unikaniu ryb o możliwie dużej zawartości rtęci – rekin, miecznik, makrela królewska, płytecznik; tuńczyk biały w ograniczonych ilościach), jaja, orzechy i tłuszcze roślinne.
Trzeba wystrzegać się czynnego i biernego palenia tytoniu, używania narkotyków, alkoholu. W przypadku przyjmowania leków najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca:
– wyłączne karmienie piersią do ukończenia przez dziecko 6 miesiąca życia,
– kontynuację karmienia piersią do ukończenia drugiego roku życia i dłużej przy jednoczesnym wprowadzaniu pokarmów uzupełniających.
Mama z wyjątkiem pierwszych 12 godzin życia dziecka, we wczesnym okresie karmienia piersią powinnaś przystawiać noworodka do piersi:
– 8 do 12 razy na dobę,
– na przynajmniej 15 minut do każdej piersi.
Powinno karmić dziecko „na żądanie” – sygnalizuje głód: otwiera buzię, wysuwa język, kręci głową czy ssie paluszki. Jeżeli noworodek śpi, obudź go do karmienia po 3 – 4 godzinach, licząc od początku ostatniego karmienia.
Karmienie piersią nie powinno ci sprawiać bólu. Ból jest często oznaką, że noworodek jest nieprawidłowo przystawiony do piersi, przez co chwycił pierś zbyt płytko. Może wówczas ranić brodawkę.
Skorzystaj z pomocy doświadczonej położnej Szpitala Powiatowego Gajda – Med w Pułtusku. Jeżeli masz alergię, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym Grupy Gajda – Med.
Źródło: Zdrowie i profilaktyka Ministerstwo Zdrowia
Świetny artykuł. Naprawdę dobrze napisane. Wielu autorom wydaje się, że mają odpowiednią wiedzę ,by się wypowiadać na ten temat, ale tak nie jest. Stąd też moje miłe zaskoczenie. Po prostu świetny artykuł. Koniecznie będę rekomendował to miejsce i częściej wpadał, żeby poczytać nowe rzeczy.