Pamiętaj o badaniach profilaktycznych
👉 Pamiętaj o badaniach profilaktyczne, zwłaszcza na badania w kierunku raka szyjki macicy, raka piersi, raka jelita grubego, raka płuc i czerniaka.
👉 Picie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, gardła, przełyku, krtani, wątroby, jelita grubego i piersi.
👉 Najnowsze badania dowodzą, że CZĘSTE spożycie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu krążenia i nowotworów złośliwych. Zawarte w tych produktach składniki o działaniu antyoksydacyjnym (witamina C, karotenoidy, polifenole) chronią DNA i inne struktury komórkowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które powstają w organizmie w czasie przewlekłych infekcji, długotrwałego stresu, palenia papierosów czy kontaktu z substancjami toksycznymi.
Działanie wolnych rodników sprzyja rozwojowi miażdżycy, nowotworów złośliwych, osłabia odporność, a ponadto niekorzystnie wpływa na skórę, która staje się sucha, wiotczeje i szybciej tworzą się na niej zmarszczki.
👉 Pamiętajmy więc o częstym spożywaniu warzyw i owoców, które powinny znaleźć się w każdym posiłku.
👉 Badania z ostatnich lat wskazują na znaczenie witaminy D, której niedobór zwiększa ryzyko: otyłości, chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy typu 2. Może przyspieszać proces starzenia.
Starajmy się spożywać więcej produktów mlecznych, pełnoziarnistych produktów zbożowych (źródła wapnia), tłustych ryb morskich (źródła witaminy D).
Źródło: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
