Profilaktyka zdrowotna
Profilaktyka to badania, dieta i ruch. Regularne badania, codzienny ruch i zdrowa dieta to podstawa zachowania dobrej formy oraz zdrowia na lata. Odpowiednia masa ciała, zdrowa dieta, codzienna aktywność fizyczna – to ponad 90 procent mniej cukrzycy, 50 procent mniej zawałów i nowotworów. Badania kontrolne dają szansę na wczesne wykrycie wielu chorób i ich wyleczenie.
Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7 – 9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Ogranicz używki pobudzają organizm. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się przez długi czas.
Na zdrowy styl życia składają się:
– aktywność fizyczna
– zdrowe żywienie
– odpoczynek i sen
– regularne badania profilaktyczne
– unikanie używek.
Zacznij od małych zmian:
– ogranicz siedzenie do minimum
– zamiast windy wybieraj schody
– zamiast samochodu czy autobusu wybierz spacer
– jeśli korzystasz z komunikacji miejskiej, wysiądź wcześniej, żeby przejść się kilka minut.
Aktywność, która sprawia Ci przyjemność, poprawia stan Twojego zdrowia:
– sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała
– wzmacnia układ odpornościowy
– zmniejsza ryzyko występowania chorób przewlekłych.
Specjaliści podkreślają, że na geny i na metrykę wpływu nie mamy. Jednak styl życia zależy wyłącznie od nas, a to, czy żyjemy zdrowo, ma olbrzymie znaczenie dla uniknięcia choroby nowotworowej.
Źródło:
