Sposoby na zimno
W sezonie jesienno-zimowym częściej chorujemy. Niekorzystny wpływ na zdrowie częste zimą, maja duże wahania ciśnienia atmosferycznego.
Zima zagraża zwłaszcza:
– osobom starszym, które mają gorszą równowagę niż osoby młode, mogą też cierpieć na bóle stawów – częściej dochodzi u nich do złamań rąk i nóg spowodowanych upadkiem na oblodzonym chodniku
– osobom, które mają problemy z nadciśnieniem – niska temperatura powietrza zwiększa ciśnienie tętnicze krwi, dlatego zdarza się wówczas więcej zawałów serca i udarów mózgu
– alergikom – podczas mrozów rzadziej niż przy dobrej pogodzie wietrzymy mieszkania, więc mogą rozwijać się tam liczne alergeny, które osłabią układ odpornościowy, wywołują także ataki astmy.
– Przed wyjściem z domu zjedz pożywne śniadanie. Najlepsze będzie śniadanie na ciepło, np. owsianka lub jajecznica.
– Ogrzewaj się od środka. Zaplanuj ciepłe posiłki w ciągu dnia. Najlepiej, by w menu obiadowym znalazła się zupa, która ma rozgrzewające właściwości.
– Dostarczaj organizmowi dużo witaminy C. Witamina C wzmacnia odporność i chroni przed przeziębieniem. Unikaj jednak bogatych w nią owoców cytrusowych, ponieważ mają właściwości wychładzające.
– Pamiętaj o nawadnianiu. Osoba odwodniona jest bardziej podatna na utratę temperatury ciała. Uzupełniaj płyny ciepłymi napojami. Możesz nosić je ze sobą w termosie lub termicznym kubku.
– Zadbaj o głowę. Zawsze zakładaj czapkę, ponieważ najwięcej ciepła ucieka z organizmu przez głowę. Na mrozy najlepsza jest uszatka podszyta futerkiem. Nie zasłaniaj twarzy szalikiem, ponieważ pod wpływem oddechu stanie się wilgotny, co może spowodować odmrożenie.
– Unikaj przegrzania. Podczas wysiłku, np. spaceru, mięśnie wytwarzają ciepło, które nie ma gdzie się wydostać, bo chroni Cię ciepłe ubranie. Łatwo się wtedy spocić. Noszenie wilgotnego lub mokrego od potu ubrania doprowadzi do szybkiego ochłodzenia organizmu – jak najszybciej je wysusz lub zmień. Gdy ubieramy się za grubo, sprawiamy, że organizm nie może poradzić sobie z pozbyciem się nadmiaru ciepła. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne i zaczynamy się pocić. Wtedy rozpinamy kurtkę i zdejmujemy czapkę, a mróz i wiatr szybko nas schładzają. Zbyt intensywne ogrzewanie mieszkania zimą może przyczynić się do osłabienia układu odpornościowego. Przyzwyczajenie do podwyższonej temperatury sprawia, że przeziębiamy się łatwiej. Unikając ruchu osłabiamy swoją odporność, czyli jesteśmy bardziej podatni na choroby!
